, Bataattismoothie ananaksen ja kookosveden kanssa – Süßkartoffel Schweden/Dänemark

Bataattismoothie ananaksen ja kookosveden kanssa

300 g bataattia
500 g ananasta
2 luomuappelsiinia
1 sitruuna
3 dl kookosvettä

Valmistus:

  1. Esilämmitä uuni 180 °C:een (ylä- ja alalämpö). Kääri bataatit alumiinifolioon ja paista n. 60 – 80 minuuttia uunissa (kokeile kypsyys). Ota lopuksi pois uunista ja lusikoi hedelmäliha ulos – tarvitaan 200 g.
  2. Kuori ja paloittele tällä välin ananas. Pese appelsiinit kuumalla vedellä ja kuivaa: raasta hedelmän kuori hienoksi raasteeksi ja purista sitrusten mehu. Soseuta bataattien, ananaksen ja kookosveden kanssa hienoksi ja mausta sitruunamehulla.

Vinkki: Kypsennä bataatit jo edellisenä iltana.

Energiaa:
160 kcal / 650 kJ
Proteiinia:
2 g
Rasvaa:
1 g
Hiilihydraatteja:
33 g
Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.